Yuk atasi stres Kamu

July 11, 2019 by Admin1
Stres-Kerja.jpg

Author : Rami Busyra Ikram, M.Psi., Psikolog

 

Gaes, pernahkah kamu merasa stress? Stress banyak tugas, banyak les, belum lagi ada kegiatan organisasi. Duuuuh, pusing banget deh ya pastinya ☹

Nah sebenarnya kamu udah paham belum, apa itu stress?

Menurut Taylor (2015), Stres adalah pengalaman emosional yang negatif disertai dengan perubahan biokimia, fisiologis, kognitif, dan perilaku. Penyebab atau hal-hal yang bisa menimbulkan stress itu sendiri disebut stressor.

Gaes, tahu ga sih kalau stress itu sendiri dikelompokkan menjadi 2 lho. Pertama, eustress (stress positif yang mengarahkan diri lebih optimal dan semangat). Contoh eustress, misalnya, kamu stress saat mau menghadapi ujian, lantas jadi kamu berusaha keras untuk belajar dengan cara menyicil materi. Kedua, distress (stress negative yang mengganggu keberfungsian hidup), contohnya stress karena nilai ga sesuai harapan, terus kamu jadi ga mau dan males untuk belajar lagi.

Jadi udah kebayang dong ya stress yang bagus itu seperti apa?

Kenapa stress bisa memicu munculnya penyakit dalam tubuh, Gaes? Ini nih penjelasannya

Saat kamu sedang merasa stress, coba deh lakukan hal-hal berikut ini :

  • Relaksasi pernapasan (Tarik napas melalui mulut selama 4 hitungan, tahan 4 hitungan, dan hembuskan dari mulut selama 4 hitungan)
  • Membuat 2 kolom yang berisi konsekuensi positif dan negative dapat membantu dalam mengambil keputusan
  • Menginstrospeksi diri atau melakukan self-talk
  • Terbuka, memaafkan diri sendiri maupun orang lain
  • Melakukan kegiatan berdasarkan tingkat prioritasnya
  • Identifikasi kekuatan dan kekurangan diri
  • Menulis jurnal harian terkait prestasi atau hal-hal baik yang sudah dilakukan
  • Menulis jurnal terkait pengalaman menyenangkan
  • Bersosialisasi dan mengikuti kegiatan di lingkungan sosial
  • Melakukan hobi
  • Mencari bantuan tenaga professional, seperti guru sekolah, dokter, psikolog, dll

Sumber : Taylor, S.E. (2015). Health Psychology 9th Ed. New York: McGraw Hill.

 


One comment

  • Athena Harold

    July 21, 2024 at 2:15 am

    Some genuinely excellent articles on this website , appreciate it for contribution

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


logo-long

Alo Gaes merupakan media komunikasi yang berisi info-info kesehatan remaja, mulai dari isu pubertas, gizi, hingga kesehatan mental. Alo Gaes juga bisa lho sebagai sarana kamu berkonsultasi singkat atau tanya-tanya soal kesehatan fisik maupun mental dari ahlinya langsung. Kami juga terbuka untuk kamu-kamu yang mau kirim artikel atau hasil karya lain lho.

Selamat datang di Puskesmas Kembangan. Fitur chat ini khusus curhat online remaja
//
Dokter Umum
Kak Wanda
//
Bidan
Kak Ita
//
Ahli Gizi
Kak Desi
//
Dokter Umum
Kak Agnes
//
Dokter Umum
Kak Micca
//
Perawat
Kak Dadang
//
Apoteker
Kak Priska
//
Psikolog
Kak Ros
//
Jak-GO (Jaringan Konsultasi Gigi Online)
Pelayanan Gigi
//
Call Center
Call Center
WhatsApp